فتح الحوض هو حركة توسيع مفصل الورك لتحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة، 🔹️ تمارين فتح الحوض بتعتمد على مد الفخذين وتحريك الورك ببطء، مع الحفاظ على استقامة الظهر للتمدد الفعال والآمن. 🔹️يُفضل تثبيت كل وضعية من 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، لكن ابدأي بالثبات لمدة عشر ثواني 🔹️كرري التمارين يوميا بعد جلسة التمارين أو حسب جدولك التدريبي. 📍إذا استمريت على هذه التمارين بانتظام، ستلاحظي تحسنا ملحوظًا في مرونة وفتح الحوض خلال أسابيع قليلة، مع تقليل توتر العضلات وزيادة حركة الورك ✨️مدربة معتمدة مختصة بنحت ا
0:18
فتح الحوض هو حركة توسيع مفصل الورك لتحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة، 🔹️ تمارين فتح الحو…
362K views6 months ago
Facebooktasneem.alsabbagh
فتح الحوض بطرق سهلة: تمارين فعالة خطوة بخطوة
2:23
فتح الحوض بطرق سهلة: تمارين فعالة خطوة بخطوة
217.8K views2 months ago
TikTok1jokar
فتح الحوض سهل ولا صعب ههههههه
فتح الحوض سهل ولا صعب ههههههه
15.6K viewsJan 20, 2024
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
طريقه فتح الحوض للاطفال
0:26
طريقه فتح الحوض للاطفال
511.6K viewsOct 8, 2020
YouTubeأحمد هنداوي
عشر دقائق يوغا لفتح الحوض
13:52
عشر دقائق يوغا لفتح الحوض
518.4K viewsSep 15, 2019
YouTubeShadana Yoga شدانا يوغا
تمارين فتح الحوض بطريقة مدروسة- مايا نعمة -Maya Nehme
14:19
تمارين فتح الحوض بطريقة مدروسة- مايا نعمة -Maya Nehme
2.3M viewsAug 2, 2021
YouTubeMaya Nehme
سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 الكابتن فهد المهر
16:29
سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 الكابتن فهد المهر
3M viewsSep 26, 2017
YouTubeCoach Fahid almuher (‫الكابتن فهد المهر‬‎)
12:58
اسهل طريقة لفتح الحوض الأمامي للمبتدئين في البيت جمباز Gymanastics
1.4M viewsMay 3, 2021
YouTubeحكايات جنى
5:10
فتح الحوض في ثلاث حركات من عند طبيب العضلات | Amine Ballafrikh
473.8K viewsFeb 19, 2021
YouTubeBallafrikh
16:16
طريقة فتح الحوض في يوم واحد اشتركوا بقناة #مهند_نيشلي #mohanad_nishli
2.9M viewsJun 19, 2020
YouTubeحسام وسيلا نيشلي
0:23
فتح الحوض
8.4K viewsNov 25, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
0:35
فتح الحوض للشباب
10.7K viewsSep 2, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:06
فتح الحوض للمبتدئين
868 viewsMay 6, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:58
الطريقة الصحيحة لفتح الحوض
741 viewsMay 5, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
0:37
Open the pelvis for girls easily
82.8K viewsJul 20, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
0:42
حرااااااااااام فتح الحوض للشباب
23K viewsJul 2, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:59
ازاي افتح الحوض بسهولة
944 viewsMay 2, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
0:33
فتح الحوض للشباب بسهولة
7.5K viewsJan 12, 2024
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:08
اسرع طريقة لفتح الحوض للمبتدئين
2.5K viewsApr 18, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:24
ماهي افضل طريقة لفتح الحوض
683 viewsMay 5, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
0:21
فتح الحوض بطريقة سهلة جدا
15.6K viewsJul 9, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
17:02
فتح الحوض بسهولة الجزء التاني
95.6K viewsSep 1, 2024
YouTubeMohamed van damme فاندام مصر
0:29
فتح الحوض سهل ولا صعب
25.4K viewsJan 27, 2024
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
3:18
ألم وعذاب فتح الحوض للشباب
51K viewsJun 1, 2023
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
23:53
فتح الحوض للمبتدئين رعب السنين
34.3K viewsFeb 3, 2024
YouTubeMohamed van damme فاندام مصر
10:14
فتح الحوض بالطريقة المثالية للبنات
21.5K viewsOct 15, 2023
YouTubeMohamed van damme فاندام مصر
18:30
كيف تفتح الحوض كاملا بسهوله
42.6K viewsSep 4, 2024
YouTubeMohamed van damme فاندام مصر
2:24
أقوى تحدي في فتح الحوض
2.3K viewsAug 11, 2024
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
6:12
فتح الحوض بالطريقة الحديثة 2021
824 viewsMay 8, 2021
YouTubeكابتن محمود الجبيلي
47:01
فتح الحوض بالطريقة المثالية- جزء 2
17.5K viewsNov 13, 2023
YouTubeMohamed van damme فاندام مصر
See more videos
Static thumbnail place holder